如何摆脱社交恐惧症

Question

小时候受过创伤，现在得了社交恐惧症，要如何才能摆脱？

Answer 1

改善社交恐惧症一定要善于交流，而且还要广交朋友。也可以通过做运动的方式来调整，瑜伽是一种很好的运动方式，瑜伽不仅可以帮助我们训练身体的柔韧性，而且还能帮助我们静下心来，我们可以通过肢体动作来调整内心，然后以此觉察当下，进而觉察自己，感知生命的意义。

Answer 2

有社交恐惧症的话，大多数都是因为平时不爱交流引起的，所以要积极培养这方面的兴趣。加强锻炼，锻炼会产生热量，从而加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外，锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数，在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若，不会因为心跳过速而误了事情。