精神焦虑的自救

Question

我有精神焦虑症的毛病，我不想找医生治疗想自救，精神焦虑的自救方法都有什么？

Answer 1

轻度精神焦虑的患者是可以进行自救的。日常生活中，如果出现焦虑情绪，建议患者适当进行自我调节，缓解焦虑情绪。但是，达到焦虑症的程度，患者自身无法自救时，需要及时就医治疗。精神焦虑症是目前非常常见的一种心理疾病，患上精神焦虑症的患者一般都是一些长期心理压抑的人，很多精神焦虑症患者不能自我摆脱焦虑症，这些患者总是感到自己力不从心，精力无法集中，导致工作效率下降。

Answer 2

精神焦虑患者的快速自救办法有：放松自己，打开窗户或通风，找个舒适的体位休息，深呼吸或腹式呼吸，这样有利于减轻对不适的关注度，缓解紧张。如呼吸急促、头晕，可带个口罩控制下呼吸节律。严重的患者可随身携带安定、劳拉西泮等药物对症处理。