怎么增加肺活量?

Question

我只要一跑步就出现气喘的症状，感觉我的肺活量不好，怎么增加肺活量?

Answer 1

跳绳能够很好的锻炼肺活量，经常跳绳不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

Answer 2

想要增加肺活量平时可以多游泳，随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自12~13岁起增长加快，19~20岁时趋向稳定，约为3500~4500ml，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18~19岁趋向稳定，约为2500~3500ml。肺活量下降会带来很多疾病，所以应该多增加一下自己的肺活量。