吃什么可以增加免疫力

Question

经常会感冒，特别是更换季节的时候，感冒真的很难受，吃什么可以增加免疫力呢？

Answer 1

增强免疫力是可以通过运动的方式来达到，当然了也可以通过通过饮食中来获取。海参，人参，香菇，山楂，桔子，猕猴桃，西红柿，黑豆，黑芝麻，黑木耳，蜂王浆，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼类，螺旋藻，燕麦都能增加免疫力。还可以服用转移因子，肌注胸腺五肽，丙种球蛋白。良好的饮食结构及规律的作息也能增强免疫力。平时应注意营养均衡全面，不挑食不偏食。保证充足的睡眠，不要熬夜，多参加户外活动，锻炼身体，增强体质。

Answer 2

想要给身体增加免疫力，最好的方式就是可以坚持饮食调节，坚持均衡饮食，不要挑食，不要精神紧张。可以多喝酸奶，多喝白开水促进新陈代谢，乳酸脱氢酶活性增高可以提高人体免疫力和抵抗力。多吃海鲜，经常性的喝茶。可以适当的饮红酒，清除自由基，增强免疫力。平时要多吃动物肝脏，适当的补充铁剂，可以增加免疫力。可以多吃富含蛋白质以及胶原蛋白丰富的食物，补充谷氨酰氨有利于合成必需氨基酸。