怎么瘦身快

Question

用了好多办法，到现在为止还是120斤，没有瘦下来，要怎样瘦身才快？

Answer 1

快速瘦身要多吃一些蔬菜水果，这些食物可以减少脂肪的摄入。跑步是运动减肥的最好方法之一，每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

Answer 2

想要瘦身快的话，一定要经常运动，比如说跳绳、打篮球，这些都是可以燃烧脂肪的方法。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。