哺乳期如何抑制食欲

Question

我最近刚生完宝宝，但是哺乳期的时候食欲特别大，应该如何抑制食欲呢？

Answer 1

一般情况下哺乳期食欲大是正常现象，由于他的消化功能比较强，同时要给宝宝哺乳，一部分营养素要转化成乳汁，所以食量大是正常的，但是如果过大的话就是要控制，否则容易引起发胖。主要的办法就是自己控制饮食。不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。

Answer 2

属于正常生理，不用担心，均衡营养控制食欲，少食多餐，尤其不要吃偏甜油腻的食物，控制食欲需要强大的意志力和长期的坚持，常运动的人更能控制自己的食欲。多运动，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情。