睡前喝牛奶有助于睡眠吗

Question

我通常都是在睡觉之前喝一杯牛奶，那么睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Answer 1

睡觉之前喝牛奶是有助于睡眠的好方法。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸在人体里面会转化为血清素，从而影响人的食欲、胃口、情绪，促进大脑压力的放松，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，钙元素不仅可以促进骨骼的发育和生长，还可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助稳定情绪，调整心情。

Answer 2

因为牛奶当中有两种物质是可以起到帮助睡眠作用的，所以在睡觉之前喝牛奶真的有助于睡眠。由于色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度；另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。所以，如果在早上喝一杯牛奶，就会使人的大脑皮层受到抑制，从而影响人白天的工作与学习情况。