老年人需要补充哪些营养

Question

我的年纪大了，身体有点不好，老年人需要补充哪些营养？

Answer 1

老年人在饮食方面需要补充的营养应该遵循均衡的原则，比如适当的维生素，蛋白质以及补气补血食物。 多吃新鲜的有色叶菜或水果，每天可食物部分粗粮；此外，鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2等。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。