老年人怎样补钙

Question

爷爷平时吃东西比较挑，想知道老年人怎样补钙？

Answer 1

饮食补钙，日常饮食上，多食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、各种奶制品、豆类、蛋类、芝麻、海带、芹菜、胡萝卜等，中老年在补钙的同时，也应多食用含维生素D的食物，可以预防骨质疏松。加强锻炼，中老年补钙就是为了预防骨质疏松，而体育锻炼就可以减少骨质疏松的危害。每天可以散步、做操、打太极来加强锻炼。

Answer 2

夜间补钙，晚上入睡后人体血液中仍然需要一定的钙，如果没有及时摄入钙，慢慢的就会造成体内钙质缺乏，这时在夜间补充钙就较容易被身体吸收。减少盐的摄入，我们都知道盐的主要成分是钠，而钠的摄入量过高时，人体就会减少对钙的吸收，在日常饮食中减少盐的摄入也可以促进钙的吸收。