什么牛奶补钙

Question

前一阶段检查我有点缺钙，什么样的牛奶最补钙呢？

Answer 1

单纯的依靠喝牛奶补钙是不可行的，要合理的搭配其他食物，平常一定要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些海鲜类的食物，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，而且一定要知道晒太阳的好处。运动晒太阳都是补钙最好的方法。晚上睡觉前多喝点冲奶或者是酸奶都可以的。

Answer 2

一般的牛奶都是由补钙的作用的，但是不同的的牛奶的补钙的作用大小不同，食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，且其中的乳糖、维生素D（维生素D能帮助钙的吸收率高达到90%以上）等能增加钙的吸收。如果要补钙，虾皮、海带、干果、豆类及豆制品等，其含钙量也较高。