缺锌怎么办

Question

有段时间了晚上老是睡不着，而且指甲上还有些条纹，说是缺锌这该怎么办呢？

Answer 1

想要长期改善缺锌要从改变饮食上开始。考虑吃比红肉，小麦胚芽，贝类，谷物等食物。如果你是素食主义者，你可以选择一些锌补充剂，如豆类，腰果，豌豆和杏仁。您可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌。各种含锌补充如葡萄糖酸锌，硫酸锌，醋酸锌等。如果您使用功能性食物来治疗缺锌，请小心，因为锌可能与某些抗生素，关节炎药物和利尿剂相互作用。

Answer 2

生活中常见的缺锌一般都是由于挑食，偏食。或者是食物过于精细，导致的缺乏维生素或者是微量元素钙，铁，锌引起。但一定要加强营养，多吃钙铁锌丰富的食物一定要营养均衡，搭配合理，多吃一些粗纤维食物，可以口服一些补充钙铁锌口服液调理一段时间，慢慢就会好的。