含叶酸多的水果和蔬菜有哪些

Question

我怀孕两个月，听朋友说可以多吃点含叶酸的食物。含叶酸多的水果和蔬菜有哪些？

Answer 1

准妈妈可以通过吃含叶酸多的食物，让胎儿吸收更好的营养，含有叶酸的绿色蔬菜有菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜等，水果有葡萄，橘子，草莓，樱桃，香蕉等，孕妇饮食应均衡，品种应多样化，怀孕前三个月可以通过口服叶酸片获得叶酸，孕期要定期做产检，保持心情愉悦，注意休息，保证充足睡眠。

Answer 2

孕期是需要大量叶酸的，所以孕妇食补叶酸是最合理的，富含叶酸的十五有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等