高血压的食疗保健

Question

我最近这两天测量血压的时候比较高，有什么补助食疗的方法？

Answer 1

高血压患者可通过低钠饮食、高钾食物摄入、控制饱和脂肪、增加膳食纤维等方式进行食疗保健。合理饮食有助于辅助控制血压，但需结合药物治疗和生活方式调整。

1、低钠饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可选用天然香料替代食盐调味。

2、高钾食物

适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富含钾的食物摄入，钾离子有助于拮抗钠的升压作用，但肾功能不全者需遵医嘱控制。

3、控制脂肪

减少动物油脂、黄油等饱和脂肪酸摄入，优先选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸来源，有助于改善血管弹性。

4、增加纤维

每日摄入足量燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可结合胆固醇排出，减轻血管负担。

建议高血压患者保持规律运动，控制体重，定期监测血压变化，饮食调整需在医生指导下结合降压药物同步进行。