高血压的食疗保健

Question

我最近这两天测量血压的时候比较高，有什么补助食疗的方法？

Answer 1

平时可以买些芹菜和米煮成粥，比较适合患有高血压吃。芹菜切断寸和粳米一起放入锅中，煮沸后用文火炖至米烂成粥，加少许盐搅匀即可。平时做粥可以加入菊花末一起煮来吃，先把粳米用武火煮沸后用文火炖，半熟后加入菊花末煮至米烂成粥，每日两餐。选取适量绿豆、大米一起煮成粥，可长期当晚餐食用。

Answer 2

多吃一些蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等，多吃含钾丰富的食物，宜吃钙含量丰富食物，含维生素C丰富的食物。控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品，减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。