治打呼噜偏方有哪些

Question

我是打呼噜非常严重的人，想让身边的人也好好睡上一觉，那治打呼噜偏方有哪些呢？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易使舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠，可使用防打鼾枕头辅助体位固定。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重。

3、鼻腔冲洗

生理盐水冲洗鼻腔可缓解过敏性鼻炎或感冒导致的鼻塞，减少因鼻道阻塞产生的鼾声。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器适用于轻度睡眠呼吸暂停患者，需由口腔科医生定制佩戴。

避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打呼噜伴随呼吸暂停或日间嗜睡需及时就诊睡眠医学中心。