吃什么补脑增加记忆力

Question

记忆里不是太好，记东西总是记不清楚，吃什么可以补脑增强记忆呢？

Answer 1

建议可以多摄入牛奶的量来补充身体，因为牛奶中它是富含有丰富的蛋白质以及大脑所需要的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，也含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。还有鱼类，鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，尤其是淡水鱼，所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，还能保护脑血管。另外，菠菜中含有丰富的维生素A、C，含有大量叶绿素，具有健脑的作用。

Answer 2

补脑增强记忆力，目前没有什么特殊的药物可以直接治疗，建议可以在日常生活中，通过食物的方式来补脑，增强记忆力，第一，坚果，比如核桃，核桃里含有丰富的维生素E、叶酸、镁、钙和酚类化合物，这些物质具有抗氧化和抗炎的作用，能够抵抗损害大脑功能的自由基和氧化应激。第二，咖啡，咖啡里的咖啡因可以使大脑保持清醒，其中的抗氧化物质会降低神经退行性疾病的风险，比如帕金森病和阿兹海默病，但是要适当饮用。