老年人睡不着觉怎么办

Question

我爷爷最近这几天老是睡不着觉，这应该怎么办呢？

Answer 1

在白天的时候需要保持一定量的运动，尤其是规律性的运动更为重要。下午也要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不要睡的太长，要在半小时以内，以免影响夜睡，如果没有午睡习惯，则最好不睡，饮食最好以清淡为主，不要吃辛辣的食物。

Answer 2

晚上睡不着觉可能是因为睡眠障碍的问题引起的，是可以使用助眠药物治疗的，才可以帮助改善的。可以考虑使用一些安神补脑液看看的，另外的话，要注意白天多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的，还要注意养成良好的睡眠习惯，才能帮助有效的睡眠。