便秘怎么食疗?

Question

我最近这几天出现来便秘，那有什么食疗可以治便秘的吗？

Answer 1

首先在五百克的卷心菜中加入少许的盐，然后在沸水中焯一下，将热烫的蔬菜冷却之后挤干水分，切成块，再把一杯醋、二分之一杯高汤、两勺酒、二分之一勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

Answer 2

首先将一百克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀一百二十克黑芝麻还有一百二十克的白芝麻，然后再将这三种原料拌在一起，贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。