吃什么对头发有好处

Question

我最近经常掉头发，头发还黄，这种情况可以食补吗？吃什么东西对头发有好处呢？

Answer 1

可以食补，好多食物对头发的生长都是有好处的。铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。

Answer 2

可以食补的。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。