如何提高孩子免疫力

Question

我家孩子经常感冒生病，如何提高孩子的免疫力？

Answer 1

提高孩子免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗等方式实现。免疫力提升与营养摄入、睡眠质量、身体活动、疾病预防等因素密切相关。

1、均衡饮食

保证优质蛋白、维生素C、锌等免疫相关营养素摄入，适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃、深海鱼等食物，避免挑食偏食。

2、规律作息

确保每日充足睡眠，学龄儿童需保持9-11小时睡眠时间，建立固定作息表有助于免疫系统修复。

3、适度运动

每日进行60分钟户外活动，可选择跳绳、游泳等有氧运动，避免过度疲劳导致免疫力下降。

4、接种疫苗

按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感疫苗等二类疫苗可咨询医生后选择性接种，建立特异性免疫屏障。

家长需注意保持居家环境清洁，培养孩子勤洗手习惯，流感季节避免前往人群密集场所，发现反复感染应及时就医排查免疫缺陷可能。