焦虑症的自我治疗办法

Question

我最近这几天患上了焦虑症，这种病的自我治疗方法是什么呢？

Answer 1

有些焦虑症是因为病人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识当中去了，但是它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

Answer 2

患有焦虑症的患者，需要从紧张的情绪当中进行解脱出来，平常在自己精神稍好的情况下，需要去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，慢慢的便会想到任何危险情景或整个过程都不再会体验到焦虑，此时便算终止了，平常的时候要多注意休息，不要熬夜。