月经期间和前后可以喝牛奶吗

Question

我这几天就要来大姨妈了，一直都有喝牛奶的习惯，来大姨妈能喝牛奶吗，来完也能喝吗？

Answer 1

月经期间和前后可以适量喝牛奶。牛奶富含钙质与优质蛋白，有助于缓解经期肌肉痉挛，但需注意乳糖不耐受、激素波动影响消化等个体差异。

一、补钙缓解痉挛

牛奶中的钙能帮助调节神经肌肉兴奋性，减轻痛经相关的腹部痉挛，建议选择温热饮用以促进吸收。

二、优质蛋白补充

经期失血可能导致蛋白质流失，牛奶中的优质蛋白有助于维持体力，搭配全麦面包可提升吸收效率。

三、乳糖不耐受风险

部分人群因乳糖酶缺乏会出现腹胀腹泻，可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，家长需观察孩子饮用后反应。

四、激素波动期消化功能减弱

孕激素升高可能降低胃肠蠕动，空腹饮用易引发不适，建议餐后少量分次摄入。

经期饮食需保持温热均衡，避免冷饮刺激，若出现持续腹痛或消化不良反应应及时就医评估。