经期可以喝柠檬水吗

Question

我平常就喜欢喝柠檬水，但最近有朋友跟我说经期不能喝，为什么，经期可以喝柠檬水吗

Answer 1

经期可以适量喝温热的柠檬水。柠檬水含有维生素C和矿物质，有助于缓解疲劳和促进铁吸收，但需避免冰镇或过量饮用。

1、缓解疲劳

柠檬中的维生素C可帮助改善经期乏力症状，建议每日饮用不超过500毫升温水冲泡的淡柠檬水。

2、促进铁吸收

维生素C能提高植物性食物中铁元素的吸收率，适合经期失血后搭配富含铁的蔬菜水果食用。

3、胃肠刺激

胃酸过多者空腹饮用可能加重反酸，建议餐后饮用并减少柠檬片用量，出现不适立即停用。

4、温度控制

冰镇柠檬水可能引发子宫收缩加重痛经，建议保持水温在40-50摄氏度，可添加少量蜂蜜调味。

经期饮食需注意保暖和营养均衡，若存在严重痛经或经量异常，应及时就医检查。