保养卵巢的食疗方法

Question

我一直月经不调，去医院检查，医生说是卵巢的问题，保养卵巢的食疗方法有哪些？

Answer 1

保养卵巢可通过适量食用黑豆、红枣、深海鱼、坚果等食物，也可遵医嘱服用辅酶Q10、维生素E、大豆异黄酮、坤泰胶囊等药物。建议结合规律作息与适度运动，定期进行妇科检查。

一、食物

黑豆富含植物雌激素与优质蛋白，有助于调节内分泌；红枣含铁元素与环磷酸腺苷，可改善卵巢血液循环；深海鱼如三文鱼提供Omega-3脂肪酸，减轻卵巢组织炎症；坚果类含维生素E与锌元素，帮助延缓卵巢功能衰退。

二、药物

辅酶Q10能改善卵母细胞能量代谢；维生素E作为抗氧化剂保护卵巢组织；大豆异黄酮可双向调节雌激素水平；坤泰胶囊为中成药，常用于卵巢早衰的辅助治疗。所有药物均需在医生评估后使用。

避免长期高糖高脂饮食，控制咖啡因摄入，每周保持150分钟中等强度运动，有助于维持卵巢健康状态。