冠心病的预防保健

Question

我怀疑自己有冠心病，经常心脏不舒服，冠心病要怎么样去预防和保健？

Answer 1

冠心病预防保健可通过控制危险因素、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现，主要针对高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病管理。

1、控制危险因素

戒烟限酒，避免被动吸烟，控制血压低于140/90mmHg，糖尿病患者血糖应达标，血脂异常者需降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

2、调整饮食结构

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例，每日食盐量不超过5克，适量摄入深海鱼类等富含omega-3脂肪酸的食物。

3、规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可分次完成，避免久坐，运动时注意监测避免胸闷等不适症状。

4、定期体检

40岁以上人群每年检测血压、血糖、血脂，冠心病高危人群可进行冠状动脉钙化评分，发现异常及时干预。

保持理想体重，体质指数控制在18.5-23.9之间，学会管理压力，保证充足睡眠，出现胸痛等症状立即就医。