强直性脊柱炎如何锻炼

Question

我患有强直性脊柱炎，自己本来就懒不注意锻炼，我害怕病情严重，我该怎么锻炼呢？

Answer 1

强直性脊柱炎是自身免疫性疾病。会使周围的关节出现减退，或者是关节功能的逐渐丧失。其中运动就是最好的保护关节功能的方式。可以在不负重的情况下，锻炼关节，使关节保持活动度和相应的功能。其中又以下集中锻炼最为良好：第一、就是游泳。游泳，既不负重，又可以很好地活动关节度。第二、骑自行车。第三、做仰卧起坐。第四、就是俯卧位，做小飞燕的动作。经过这几个锻炼，都能很好地保护关节活动度。

Answer 2

强直性脊柱炎患者在病情的缓解期，最好养成每天运动的习惯，选择能让关节活动的运动，比如游泳，体操，舞蹈等，但是避免不能活动脊柱的运动，比如骑自行车，或者柔道篮球等，不鼓励慢跑，慢跑可导致脚底或者，足后跟的肌腱发炎，另外，患者要注意保持良好的立姿以及坐姿，每天定时作深呼吸，扩胸，挺直躯干等，强化背肌和腹部柔软度的动作，可以软化关节的僵硬，维持伸展性，延缓病变进展