脾胃不好怎么调理饮食

Question

我的肠胃一直不怎么好，我现在想调理饮食，脾胃不好怎么调理饮食？

Answer 1

脾胃功能不佳可通过调整饮食结构、选择易消化食物、规律进餐、避免刺激性食物等方式改善。脾胃虚弱可能与饮食不节、过度劳累、慢性疾病、先天体质等因素有关。

1、调整饮食结构

主食以小米粥、山药粥等温软食物为主，搭配适量优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，避免油腻厚味。脾胃虚弱者每日可少量多餐，减轻消化负担。

2、选择易消化食物

南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜富含膳食纤维且易吸收，苹果、桂圆等水果可煮熟食用。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、苦瓜等损伤脾阳。

3、规律进餐

固定每日三餐时间，早餐不超过9点，晚餐提前至18点前完成。进食时细嚼慢咽，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

4、避免刺激性食物

忌食辛辣火锅、酒精饮品等刺激性食物，少饮浓茶咖啡。脾胃湿热者可适量饮用陈皮山楂水，虚寒体质建议生姜红糖水暖胃。

日常可配合八段锦、揉腹等温和运动促进胃肠蠕动，症状持续或加重需及时就医排查慢性胃炎、功能性消化不良等疾病。