什么水果热量低又饱腹

Question

我最近体重上升了不少，想减肥，什么水果热量低又饱腹呢？

Answer 1

热量低又饱腹的水果主要有以下几种：苹果，苹果不仅有营养，还有降低胆固醇和减肥的效果，在胃中消化也慢，让人有饱腹的感觉。梨，梨不仅口感酥脆而且还具有清热解毒的功效，也有利于润肠通便。橙子，橙子含有许多的维生素C，维生素B，不仅可以帮助人体提高免疫力，还能帮助改善肠道，排出毒素。以上水果都是热量适中的水果，但也不可多吃，适当即可。

Answer 2

热量低又饱腹的水果典型代表有：西柚：一个240g西柚里的热量仅仅有80Kcal，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。奇异果：奇异果热量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。