睡眠不好的原因有哪些

Question

最近几个月我的睡眠总是不好，睡眠不好的原因有哪些？

Answer 1

有机病因主要是器质性病变，如甲状腺机能亢进或疼痛、夜间尿样、前列腺增生以及帕金森氏病等，如果说有这些躯体性疾病，那就针对病因进行治疗。还有人的睡眠差可能和睡眠周期紊乱有一定的关系，比如那些经常需要上夜班的人群。还有人可能和不良的生活习惯有关系，比如睡前喝咖啡、茶这些容易导致交感神经兴奋的饮品，还有人可能是受外界因素的影响，比如周围有比较明显的噪音或者光线过强，还有人可能是到新的地方就会出现失眠。

Answer 2

第一，随着年级的变大，睡眠的质量会逐渐的下降，有部分女性会出现更年期的症状，常见的就是睡眠不好；第二，很多人喜欢养成熬夜的习惯，久而久之会导致失眠的情况；第三，噪声、光线的情况都会导致睡眠质量不好；第四，晚饭吃的过多或者饥饿、临睡前剧烈运动等都可以导致睡眠不好；可以采用时间控制法及睡眠限制治疗法来改善这种症状。