怀孕期间能喝酸奶吗

Question

怀孕的时候，想喝一些酸奶，怀孕期间能喝酸奶吗？

Answer 1

怀孕期间可以适量喝酸奶，酸奶富含优质蛋白和钙质有助于胎儿发育，但需选择无添加糖分、经过巴氏杀菌的合格产品。

1、营养补充

酸奶含有丰富的钙和维生素D，能帮助孕妇预防骨质疏松，促进胎儿骨骼发育，建议选择原味低糖酸奶避免热量过剩。

2、肠道健康

酸奶中的益生菌有助于维持孕妇肠道菌群平衡，缓解孕期便秘，但乳糖不耐受孕妇可能出现腹胀需谨慎。

3、血糖控制

妊娠糖尿病孕妇应选择无糖酸奶，避免添加糖分导致血糖波动，可搭配坚果增加膳食纤维摄入。

4、食品安全

禁止食用未经杀菌的现制酸奶，李斯特菌感染风险可能引发流产，开封后需冷藏并在保质期内饮用完毕。

孕期每日酸奶摄入量建议控制在200-300克，若出现腹泻或过敏应立即停用并咨询产科医生。