怎样降甘油三脂

Question

检查出来甘油三酯偏高，我很着急，怎样降甘油三脂？

Answer 1

降低甘油三酯可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式实现。甘油三酯升高通常由高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素引起。

1、调整饮食：

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸。避免甜饮料、油炸食品，选择全谷物、深海鱼类。

2、增加运动：

每周进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于提高脂蛋白脂肪酶活性，促进甘油三酯分解。

3、控制体重：

减重可显著降低内脏脂肪含量，改善脂代谢异常。建议通过饮食和运动结合的方式，使体重指数维持在正常范围。

4、药物治疗：

严重升高时可遵医嘱使用非诺贝特、吉非罗齐、阿托伐他汀等药物。药物治疗需配合生活方式改变，定期监测血脂水平。

限制酒精摄入，戒烟，保证充足睡眠，定期进行血脂检查，有助于维持甘油三酯在正常水平。