输卵管不通做什么运动

Question

我和老公相处2年了从没避孕，可一直怀不上，后面检查是输卵管不通，这输卵管不通可以做什么运动呢？

Answer 1

输卵管不通可通过适度有氧运动、核心肌群训练、骨盆操、瑜伽等方式辅助改善。运动需结合个体情况，避免剧烈运动。

1、有氧运动

快走或游泳等低冲击有氧运动有助于促进盆腔血液循环，每次持续30分钟为宜，避免过度疲劳。

2、核心训练

平板支撑等核心肌群锻炼能增强腹部力量，改善盆腔器官支撑力，每周进行3次，每组保持15秒。

3、骨盆操

骨盆摇摆运动可放松盆底肌肉，每天早晚各10分钟，动作需轻柔避免用力过猛。

4、瑜伽

蝴蝶式等瑜伽体式能舒缓盆腔紧张，每周练习3次，注意保持呼吸平稳。

运动需在医生指导下进行，若出现腹痛等不适立即停止，输卵管严重堵塞者需优先接受医疗干预。