小孩一天中什么时候补钙最好

Question

我想给孩子补补钙。小孩一天中什么时候补钙是最好的呢？

Answer 1

儿童补钙最佳时间通常为餐后1小时或睡前1小时，主要考虑因素有{钙吸收率}、{胃酸分泌}、{昼夜节律}、{运动消耗}。

1、钙吸收率：

餐后胃酸分泌增加有助于钙离子解离，家长可选择早餐后或午餐后补钙，此时钙剂与食物中维生素D协同促进吸收。

2、胃酸分泌：

空腹时胃酸不足影响钙溶解，建议家长避免清晨空腹补钙，可选择随餐或餐后服用碳酸钙等需要胃酸参与的剂型。

3、昼夜节律：

夜间血钙浓度自然降低，睡前补钙能维持血钙稳定，家长可在晚餐后1小时给予葡萄糖酸钙等对胃刺激较小的液体钙剂。

4、运动消耗：

日间活动促进骨骼钙沉积，建议家长将部分钙剂安排在下午运动前补充，可选择乳酸钙等吸收较快的剂型。

儿童补钙需遵医嘱选择合适剂型，日常可搭配牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等富含钙的食物，避免与含草酸的蔬菜同食影响吸收。