老人需要补钙吗

Question

我妈最近总说走路腿疼，睡觉时也经常脚抽筋，还磨牙。老人需要补钙吗？

Answer 1

老年人通常需要补钙，补钙有助于预防骨质疏松和骨折，主要与年龄增长、饮食摄入不足、吸收能力下降、慢性疾病等因素有关。

1、年龄增长

老年人骨量流失加快，钙需求增加，可通过增加含钙食物摄入或遵医嘱服用钙剂补充。

2、饮食不足

部分老年人饮食单一，乳制品等高钙食物摄入不足，建议每日饮用牛奶、食用豆腐等富含钙的食物。

3、吸收下降

胃肠功能减退影响钙吸收，可能与胃酸分泌减少或维生素D缺乏有关，需配合维生素D促进钙吸收。

4、慢性疾病

糖尿病、肾病等慢性病可能导致钙代谢异常，需在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂。

建议老年人定期检测骨密度，结合适度运动和均衡饮食维持骨骼健康，补钙应在医生指导下进行。