宝宝多大可以吃白砂糖

Question

我最近想要给我家的宝宝吃一些白砂糖，在多大的时候可以吃呢？

Answer 1

婴幼儿1岁前不建议添加白砂糖，1-3岁可少量尝试，3岁以上可适量食用但需控制总量。

1、1岁前禁止

1岁内婴儿消化系统发育不完善，白砂糖可能加重肾脏负担，建议家长完全避免添加糖分，母乳或配方奶已含足够碳水化合物。

2、1-3岁少量

此阶段可偶尔接触微量糖分，家长需注意观察是否出现龋齿或挑食倾向，每日添加糖不超过10克，优先从天然食物获取甜味。

3、3岁以上控制

儿童每日添加糖摄入量建议不超过25克，家长需限制糖果、糕点等精制糖摄入，培养清淡饮食习惯，避免肥胖和代谢性疾病风险。

4、替代方案

家长可用香蕉泥、苹果泥等天然果糖替代白砂糖，或选择含有益生元的低糖食品，减少对甜味的依赖。

建议家长定期进行儿童口腔检查，培养孩子饮用白开水的习惯，避免含糖饮料，注意观察食用糖分后的排便及皮肤反应。