月经期间能不能做瑜伽

Question

我最近报名了瑜伽课，早上刚好经期来了。月经期间能不能做瑜伽呢？

Answer 1

来月经的第2-3天一般量比较多，这两天最好不要去瑜伽，因为做瑜伽也是一种体育锻炼，在来月经的时候尽量要减少体育锻炼。但是在来月经的第三天以后出血量就非常少了，做瑜伽完全可以，只要瑜伽当中的特殊的动作不做就可以，一般的瑜伽动作对于月经没有很大影响。但是做瑜伽的时候要注意根据自己身体的状况做各种动作，也不能出现太劳累的感觉，轻微的活动对身体有好处。

Answer 2

经期可以进行瑜伽运动，前提是你没有明显的不适，比如说腹部坠痛，恶心，呕吐，大汗淋漓等。在月经期间进行适当的运动，比如说瑜伽，其实是对身体有好处的，可以促进全身血液循环，提高患者的身体素质。同时在月经期间要改变不良的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠饮食，要有营养多补充高蛋白的食物，比如说牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉等。