晚上睡不着觉怎么回事

Question

我最近总是失眠，白天没精神，晚上又睡不着。这应该怎么办？

Answer 1

晚上睡不找可能是由于精神压力大导致的。睡前喝牛奶能有效地缓解身体和大脑的疲劳，可以更好的帮助入睡，提高睡眠质量。坚持每天进行体育锻炼。养成良好的睡眠习惯，在睡前要保持卧室的清洁和安静，远离一些噪音源，避开光线的影响，而且睡前不要喝咖啡浓茶。不要过度强迫自己入睡，在夜晚适当升高体温，有利于睡眠。可进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到快速睡眠的效果。