男士如何保养头发

Question

我头发总是干枯毛糙没有光泽，男士应该如何保养头发？

Answer 1

男士保养头发可通过均衡饮食、科学洗护、减少烫染、规律作息等方式改善。头发健康与营养摄入、头皮环境、生活习惯等因素密切相关。

1、均衡饮食

优质蛋白和维生素B族是头发主要成分，建议适量摄入鸡蛋、瘦肉、坚果等食物，缺铁可能引起脱发，可补充动物肝脏、深色蔬菜。

2、科学洗护

根据发质选择中性或弱酸性洗发水，油性发质可隔天清洗，干性发质减少清洗频率，水温不宜超过40度，避免指甲抓挠头皮。

3、减少烫染

化学烫染剂会破坏头发角蛋白，每年烫染不超过2次，染发剂与头皮保持1厘米距离，烫发后使用修复型护发素护理。

4、规律作息

长期熬夜会导致内分泌紊乱加重脱发，保证每天7小时睡眠，适当运动缓解压力，避免持续精神紧张状态。

出现异常脱发或头皮病变时建议及时就诊，日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度使用电吹风高温档位损伤发质。