失眠小妙招

Question

失眠好多天了，每天一躺下就睡不着，还经常做梦，失眠小妙招具体哪些？

Answer 1

对于失眠的症状，可以先调节好自己的呼吸，按照要求来调节，但是需要让全身都放松，一般保持七分钟左右就行。每天躺在床上回想一下当天的事情，在思考问题的过程中，大脑会感觉到疲累，就会想睡觉。家里面也可以使用能够促进睡眠的香薰，这样可以更好的入眠。

Answer 2

现在越来越多的人会有失眠的现象，可以用有一些小妙招来帮助，包括：平时吃的食醋，可以在温开水中放入一小勺食醋，有很好的治疗失眠的作用。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，吃一根香蕉或一个苹果可以有催眠的作用，晚上该睡觉的时候可以用温热水放点生姜泡泡脚，也是很好的效果的。

Answer 3

首先要放松自己的身体，躺在床上可以思考自己想要考虑的问题，不知不觉就会想睡觉。也可以使用一些能够促进睡眠的枕头，在枕头里面放入薰衣草，闻着花香可以更好的入眠。在睡眠之前可以先喝一杯热牛奶，这些都是能改善失眠症状的方法。

Answer 4

睡前喝杯热牛奶，听一些慢节奏的音乐可以助眠，在床头上放一个柑橘，把皮拨开，这种气味可以镇定神经，帮助入睡。如果经常失眠比较严重的，可以用龙眼、莲子、百合配粟米熬粥，坚持每天喝一次，很快就会改善的。失眠的人在睡觉的时候不要想的太多，保持放松的心情。