怎么预防静脉曲张加重

Question

我小腿上的静脉曲张还不太严重，只是有轻微的突起，我应该怎么预防静脉曲张加重呢？

Answer 1

预防静脉曲张加重可通过穿戴弹力袜、避免久站久坐、抬高下肢、规律运动等方式实现。静脉曲张通常由静脉瓣膜功能不全、长期静脉高压、缺乏运动、肥胖等因素引起。

1、穿戴弹力袜

医用弹力袜通过梯度压力促进静脉回流，减轻下肢淤血。选择压力等级需遵医嘱，白天活动时穿戴，夜间休息时脱下。

2、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会加重静脉压力，建议每30分钟活动踝关节或短途行走，工作时可垫高双脚改善循环。

3、抬高下肢

平卧时将双腿抬高超过心脏水平，每天3-4次，每次15分钟，利用重力作用帮助静脉血液回流。

4、规律运动

游泳、骑自行车等非负重运动可增强小腿肌肉泵功能，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

控制体重、避免便秘、戒烟限酒也有助于减轻静脉负担，若出现皮肤变色、溃疡等表现应及时就医。