减肥不来月经怎么调理

Question

最近发胖了，在减肥，现在减了有两个月，但是在这期间月经也不来了，该怎么调理？

Answer 1

减肥期间月经不来可能由过度节食、营养失衡、运动过量、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充营养、减少运动强度、药物治疗等方式调理。

1、过度节食

长期热量摄入不足导致体脂率过低，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。需逐步增加每日热量至基础代谢以上，重点补充优质蛋白和健康脂肪。

2、营养失衡

缺乏铁元素、维生素B族等关键营养素会影响血红蛋白合成和激素分泌。建议每日摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物。

3、运动过量

高强度运动产生的皮质醇会抑制促性腺激素释放。应将每周运动量控制在150分钟中等强度有氧运动以内，避免体脂率低于17%。

4、多囊卵巢

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节激素。

恢复期间建议记录基础体温监测排卵，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。若3个月经周期未恢复需就诊妇科检查激素六项。