腰部推拿手法

Question

我常常腰痛，去做过几次推拿，想偶尔在家做下，不知道腰部的推拿方法是什么？

Answer 1

腰部推拿手法主要有揉法、按法、推法、扳法四种，适用于缓解肌肉紧张、改善血液循环及调整腰椎小关节错位。

1、揉法：

以手掌或指腹在腰部肌肉做环形揉动，力度均匀渗透，可放松局部肌肉痉挛，适用于腰肌劳损或运动后酸痛。

2、按法：

用拇指或肘部垂直按压腰部穴位或痛點，持续3-5秒后松开，能疏通经络气血，对腰椎间盘突出引起的放射性疼痛有缓解作用。

3、推法：

沿膀胱经或督脉走向直线推动，配合介质油减少摩擦，有助于消除软组织粘连，改善慢性腰肌纤维织炎。

4、扳法：

通过旋转或侧扳腰椎产生弹响声，需专业医师操作，用于纠正腰椎小关节紊乱，急性腰扭伤患者禁用。

推拿前后可热敷促进效果，严重腰椎病变或骨质疏松者应避免暴力手法，建议在正规医疗机构接受操作。