妊娠糖尿病的饮食注意事项有哪些

Question

怀孕几个月了，上周日检查的糖尿病筛查结果是空腹5.67，餐后一小时10.47，医生说我患了妊娠糖尿病，妊娠糖尿病的饮食注意事项有哪些？

Answer 1

妊娠糖尿病需通过饮食控制血糖，主要原则包括分餐制、低升糖指数食物选择、优质蛋白摄入和膳食纤维补充。

1、分餐制

每日5-6餐避免血糖波动，三餐主食减量搭配2-3次加餐，加餐可选择无糖酸奶或坚果。

2、低GI食物

选择糙米、全麦面包等低升糖指数主食，避免精制糖和糯米类食物，水果优先苹果、梨等低糖品种。

3、优质蛋白

每餐搭配鱼虾、禽肉或豆制品，烹调方式以蒸煮为主，红肉摄入每周不超过3次。

4、膳食纤维

每日摄入300克以上非淀粉类蔬菜，如西蓝花、菠菜，搭配奇亚籽或亚麻籽增加可溶性纤维。

建议配合适度运动和定期血糖监测，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充15克碳水化合物。