经常痛经怎么调理

Question

我经常会出现痛经的情况，而且每一次都很难受，这种情况要怎么去调理呢？

Answer 1

痛经可通过热敷、饮食调整、适度运动、药物治疗等方式调理。痛经常由激素失衡、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1.热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。

2.饮食调整

减少高盐高脂食物摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。经期避免生冷刺激性食物，适量饮用姜茶或红糖水。

3.适度运动

经期进行低强度运动如瑜伽、散步，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时间控制在30分钟以内。

4.药物治疗

痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫腺肌症等因素有关，通常表现为下腹坠痛、腰骶酸痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、酮洛芬等非甾体抗炎药。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意腹部保暖，疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。