预防便秘发生的措施有哪些

Question

做了痔疮手术，医生让我注意预防便秘，以免导致伤口愈合受到影响，预防便秘发生的措施有哪些呢？

Answer 1

合理饮食可以预防便秘，比如蔬菜中含有丰富的膳食纤维，它可以吸收水分让大便软化，所以想要预防便秘，可以多吃白菜、韭菜、芹菜等含膳食纤维丰富的蔬菜。粗粮中含有水溶性的纤维，可以吸收水分，导致粪便变软，促进肠胃蠕动，所以也可以促进排便，想要预防便秘时，应该多吃小米、燕麦、玉米、绿豆等粗粮。香蕉、梨、桃等水果也要促进排便的作用，想要预防便秘时不妨多吃。

Answer 2

预防便秘首先要从饮食上多注意，建议多吃水果、蔬菜、粗粮，既可以促进肠胃蠕动，也可以增加肠道对水分的吸收量，增加粪便的体积，可以促进排便。其次要注意多运动，坚持跑步、散步、跳舞等运动，可以促进肠胃的蠕动，也能让排便更加顺畅一些。另外，还要养成定时排便的习惯，也可以预防便秘。