社交恐惧怎么办

Question

我查出社交恐惧症，平时害怕去人多的地方，不敢看着陌生人，不敢与人交谈，怎么办？

Answer 1

我们可以向他们学习如何与他人相处，建立我们的社会信心，社交恐惧症在一定程度上是自卑的表现，要培养自己的自信心，发掘自己的长处，增强自信和勇气，面对恐惧，相信自己应该学会恰当地发泄社会恐惧带来的压力和负面情绪。如果一切都放在心里，情况会越来越严重。自己写日记倒出来，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈的运动等等都可以宣泄情绪。

Answer 2

我们可以选择设置一个社会恐惧的程度，比如哪一组是最弱的，哪一组是最强的，并教他如何放松，比如他紧握拳头，是一种紧张的状态，旁边他的拳头是一种放松的状态，所以他能感觉到他的肌肉的紧张和放松。学习放松训练后，他会进入社会环境，使用这种放松训练的方法来减少他在环境中的焦虑，通过反复的训练，可以降低焦虑水平，然后他会逐步脱敏。