易胖体质怎么减肥

Question

我的肚子上有许多的肥肉，而且胳膊也非常的粗，我想减肥。易胖体质怎么减肥？

Answer 1

易胖体质减肥的方法有：1.改善不良的饮食习惯，饮食要以清淡为主，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，可以制定一个控制自己饮食的小目标。2.多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在20分钟以上，可以有效的是身体内的热量消耗，起到减肥的效果。

Answer 2

要减少出去应酬的次数，可以增加一些户外运动，饮食方面要以早上吃好，中午吃饱，晚上吃的少的良好饮食习惯为主，晚饭要吃到七分饱，一定要控制好自己的饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。当身体内的荷尔蒙新陈代谢缓慢的时候，会导致肥胖的形成。