孕妇维生素D缺乏怎么补

Question

晚上睡觉的时候腿抽筋，医生说是缺乏维生素d导致的，孕妇维生素d缺乏怎么补？

Answer 1

孕妇身体中缺乏维生素d，就会影响身体对于钙质的吸收，对孕妇和胎儿的健康都是不利的，所以需要及时补充维生素d。可以多晒太阳补充，因身体中维生素d的合成。还可以在平时多吃一些深海鱼、蛋黄、奶油等含维生素d的食物。如果缺乏维生素d比较严，重也可以服用维生素d片剂、鱼肝油等药物进行补充。

Answer 2

孕妇要补充维生素d，先通过晒太阳和饮食补充比较安全一些。建议每天最少要晒太阳一个小时左右，可以促进身体中维生素d的合成。一般建议在上午8:00~10:00，下午4:00~7:00的时候晒太阳比较好，不会灼伤皮肤。另外多吃一些动物的肝脏、蛋黄、奶油为身体补充维生素d，必要的时候也可以服用鱼肝油。

Answer 3

建议孕妇在怀孕前三个月每天摄入5微克维生素D，在怀孕后三个月需要每天摄入10微克维生素D。当然，孕妇通过经常出去晒太阳，或者吃一些野生鱼(鲑鱼、鲱鱼)、动物肝脏、鸡蛋等也可以。由于25-30 g的钙会在整个孕期从母亲转移到胎儿，以满足胎儿骨骼发育的需要，因此很容易造成孕妇过多的骨钙流失，甚至导致母亲骨质疏松。

Answer 4

通过适当补充一些鱼肝油可以口服补充维生素D，如果缺乏明显，可以服用维生素d3等药物，这种药物对胎儿影响不大。另外，要注意多晒太阳，下午8-9点和4-6点的阳光更好。还要注意贫血，可以多吃绿色蔬菜和动物肝脏及血液制品，这样补血效果更好。