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晚上泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、辅助调节血压。
温热刺激可扩张足部血管,加快下肢血流速度,尤其适合久坐或站立人群。
通过放松足部肌肉和神经,减轻运动后乳酸堆积,对体力劳动者效果显著。
泡脚能调节自主神经功能,降低核心体温,帮助更快进入深度睡眠阶段。
适当水温刺激可短暂扩张外周血管,对轻度高血压患者有辅助降压作用。
建议使用40℃左右温水,时间控制在15-20分钟,糖尿病患者需特别注意水温避免烫伤。
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首都医科大学宣武医院
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