脱发主要的预防手段

Question

头发这段时间脱发的比较厉害，头顶也有好多碎头发长出来，很难看。想要预防脱发，脱发主要的预防手段是什么？

Answer 1

脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染、控制压力等方式预防。脱发预防手段主要有生活习惯调整、营养补充、头皮护理、压力管理。

1、生活习惯调整

避免频繁拉扯头发或过度梳头，选择宽松发饰减少牵引性脱发风险，洗头水温不宜过高。

2、营养补充

保证蛋白质、铁、锌及维生素B族摄入，适量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。

3、头皮护理

使用温和洗发产品，每周洗发2-3次为宜，避免含硅油或强碱性清洁剂刺激毛囊。

4、压力管理

长期焦虑会加重休止期脱发，可通过冥想、运动等方式调节自主神经功能。

若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，建议就诊皮肤科排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。