吃什么能改善更年期的症状

Question

这段时间脾气明显比以前暴躁了许多，检查原来是到了更年期，吃什么能改善更年期的症状？

Answer 1

更年期的症状有早期潮热、睡眠差、脾气暴躁等，如果症状轻微，可以多吃海藻类食物，如海藻、海带，平时多喝牛奶补充钙。含B族维生素的食物有助于维持神经系统的正常功能，缓解更年期妇女的压力，提高睡眠质量，还有大豆制品，大豆中的异黄酮被称为植物雌性激素。燕麦和糙米含有大豆中的异黄酮，可以补充女性植物雌激素，使更年期更舒适。

Answer 2

更年期妇女可考虑多吃含高雌激素的食物，因为卵巢功能和雌激素分泌减少，例如大豆制品，通常是大豆、黑豆等，含有大量的大豆异黄酮。此外小米、洋葱、苹果等蔬菜水果中也含有大量雌激素，可以考虑多吃。如果更年期症状严重，如潮热、出汗、失眠、做梦、情绪激动等，可以考虑进行系统的体检，然后在医生指导下口服坤泰胶囊，帮助改善症状，然后补充食物。